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空手のコツ・ノート

風邪予防の3大栄養素とは？

風邪予防対策の基本は、
医食同源という言葉もあるように、
普段からのバランスのとれた食事が基本です。


風邪に特に有効とされている栄養素は、

まずは、脂肪。
脂肪は体の内部から暖めてくれます。


次に、ビタミンA。
ビタミンAは、のどの粘膜と鼻の粘膜を強くしてくれます。


そして、ビタミンC。
ビタミンCは、様々なストレスに対して、
抵抗力をつけてくれます。


以上が、風邪予防の3大栄養素ですが、
この他にも、抵抗力を高めてくれる緑黄色野菜なども取り入れ、
普段から、バランスのとれた食事を心がけましょう。

体を温める野菜、体を冷やす野菜とは？

体を温める野菜には、
以下のようなものがあります。

ねぎ・にら・かぼちゃ
にんにく・たまねぎなどです。

不思議と寒い時期には
旬のやさいですね。


これから、寒くなる時期
意識して食材を選ぶのはどうでしょう？


とはいっても、野菜は冷たいものですから
温野菜にするとか、煮物にするとか
手を加えて摂ると、なおよいでしょう。



逆に、体を冷やす野菜はなんでしょう？
なす・トマト・きゅうり・レタス・ほうれん草
などです。
これまた、暑い時期には旬な野菜ですね。

きゅうり化粧水

きゅうり化粧水は、
大変お肌をしっとりさせてくれます。

作り方は簡単。
きゅうりをすりおろし
布巾で絞ってできあがりです。

小瓶に入れ冷やして
使いましょう。


ただし日持ちはしないので
注意しましょう。

服の収納のコツ

服の収納の基本ってご存知ですか？

服の量が多くなってくると
がさばってたいへんですよね？

そんな悩みをたたみ方としまい方で
解決しちゃいましょう。


収納の基本は３つ。

１、厚さを均等
２、シワが気にならなければ
　　小さく折りたたむ
３、折シワを最小限にする。　　です。


しまい方は、寝かせるか立てるかによって
より多くのものが収納できるはずです。

防虫剤のにおいを消す

そろそろ、衣がえの季節ですね。

去年の秋物、冬物の服は大丈夫ですか？

防虫剤を入れているので大丈夫！


でもこの匂い、一度の洗濯ぐらいじゃ
なかなか消えてくれませんよねー

こんなときには、
アイロンが役に立ちます。

ぬるま湯につけたタオルを絞り、
服の上にのせ、アイロンをかけます。
こうすることで、匂いの元を
浮き出させてくれるのです。

茶碗蒸しの 「す」を消す方法

茶碗蒸し作りの
一番難しいところは
やっぱり、「す」が入ってしまうことですね。

どうしても、ブクブクと沸騰してしまいます。


これには、防ぐ方法があります。


新聞紙をなべの蓋にすることです。
こうすることで、適度に熱気が抜けてくれ
熱気がこもるのを防いでくれるのです。